子は慢性的に便秘気味。
便の硬さ？と量が気になるところ。
https://www.wakodo.co.jp/product/medicines/medicines/maltextract/
マルツエキスは薬局でも買えますが、処方してもらった方が安いです。
マルツエキスは副作用少なめで、補助的なお薬。
酸化マグネシウムは効果は強いですが、お腹を下してしまうことも。
できるだけ酸化マグネシウムを使用しない、お通じを目指して食べ物を見直しました。
便秘には食物繊維の摂取が効果的であることは、私も知っていました。
食物繊維には、2種類あるそうで、
食事に使われていた食材を振り返ると、不溶性が多めでした。
(そもそも、無意識だと水溶性の摂取量は少ないようだ)
山芋と豆腐とキャベツと青のりと鰹節のお焼きを作ってみました。
(子は大好き。いきない大当たり。)
卵の白身が、小麦粉を加えると固まりやすいです。
子はヨーグルトが好きなので、そこにオートミールも加えてあげてみました。
4月2週目からお焼きとオートミールを与えてきて初めて？
酸化マグネシウムなしでの、おっっっきな便が。(基本的にこの便がこのお尻から出てくるの？というくらいサイズに感じでます。)
嬉しい！
今後も油断せず、便秘改善食を続けてみます。
今日は午後に子の強い希望により公園へ。
(外へ行きたい時には、靴をもってきたり、ドアを指差してアピールしてきます。)
そして、公園で3分経過後、立ったまま踏ん張り始めました。笑
急いで帰宅し、おむつを替えた後、再度公園へ。笑
嬉し・楽しい午後を過ごしました。
今日の夕食は、親子丼。(基本、一汁一菜。今日は汁なし！)
子は、ご飯と野菜スープと卵焼きとお焼き。
